Qu’est ce que le burn out ? Quelles sont ses causes principales ? Quels sont les signes permettant de l’identifier ? Ce dossier parle davantage de ce sujet dans ses grandes lignes. Attention à ne pas confondre ces simples informations à des avis médicaux.
Sommaire
Définition du burn out
Le burn out, signifiant se consumer de l’intérieur, est un terme anglais utilisé pour désigner le syndrome d’épuisement professionnel. Il est le résultat d’un stress intense et chronique mal géré en milieu professionnel. Le sujet, voyant son incapacité à s’adapter, à répondre efficacement aux exigences accrues de son travail, décide de s’investir davantage. Mais il se sent rapidement dépassé, affaibli, démotivé et incompétent. La tension qui en résulte semble alors le consumer de l’intérieur, laissant place à un vide difficile à combler. Ce qui conduit à un sentiment de désespoir et une baisse de l’estime de soi.
Trois symptômes sont connus comme caractérisant principalement ce syndrome :
- Épuisement important suite à la multiplication des tâches ;
- Baisse de la productivité et perte de contrôle devant l’urgence, les difficultés ou l’accumulation du travail ;
- Sentiment d’incapacité et d’échecs pour atteindre les fins exigées par le milieu professionnel.
À la différence de la dépression, le syndrome d’épuisement est essentiellement lié au travail et le stress qui l’accompagne est chronique. Il semble également que le sujet épuisé professionnellement manque de cortisol alors que celui-ci est en excès chez un déprimé.
Causes du burn out
Certains facteurs sont connus comme pouvant être à l’origine du syndrome d’épuisement professionnel.
- Charge de travail importante ;
- Nouvelle tâche plus difficile ;
- Apparition d’une imprévue rendant le travail plus dur ;
- Capacité ou moyen disponible insuffisant par rapport aux tâches à accomplir ;
- Recherche de la perfection pouvant rendre la tâche plus lourde qu’elle ne devrait être ;
- Estimation de soi selon les compétences professionnelles ;
- Vie fortement centrée sur la profession, la réussite ou la performance ;
- Manque de communication et de soutien en milieu professionnel pouvant entre autres rendre l’atmosphère peu conviviale et peu motivante ;
- Environnement professionnel déstabilisant tel qu’en cas de harcèlements, de doute sur l’aptitude à réaliser le travail ;
- Manque de reconnaissance de la part des supérieurs malgré les efforts fournis ;
- Emploi subalterne ne permettant pas au sujet de négocier ou de décider sur ce qui est de sa tâche ;
- Emploi demandant une forte implication émotionnelle ou mentale. C’est le cas des professions dans le domaine de la santé mentale ou physique, de l’enseignement ;
- Importante responsabilité ou difficulté survenant dans la vie personnelle et pouvant alors se répercuter sur le travail ;
- Manque de vie sociale. Le sujet peut alors entre autres n’avoir que son travail comme centre d’intérêt, n’avoir que sa vie professionnelle comme refuge.
Symptômes du burn out
Le syndrome d’épuisement professionnel peut se développer sur un laps de temps plus ou moins long, de façon progressive et souvent insidieuse. Il peut être reconnu par certains symptômes.
- Fatigue chronique parfois accompagnée de cervicalgie, de myalgies, de mal de dos ou de céphalées secondaires aux efforts déployés ;
- Troubles de l’endormissement dus au stress, aggravant la fatigue ;
- Troubles digestifs tels que diarrhées, ulcère gastrique. Le stress réduit en effet le débit sanguin qui parvient dans l’estomac, empêchant alors le bon fonctionnement de celui-ci ;
- Confusion, baisse de la concentration, de l’attention, de la mémoire et du jugement ;
- Sentiments d’incompétence, d’échec et de frustration. Il peut aussi y avoir une perte de confiance en soi, une indécision. Ces signes peuvent se manifester par des pleurs ou des cris ;
- Sentiment de vide intérieur accompagné de troubles psycho-émotionnels dont irritabilité, emportement, impatience, anxiété, désespoir ;
- Perte de motivation et diminution de l’implication pour tout ce qui concerne le travail ;
- Perte de poids importante ou à l’inverse un surpoids voire l’obésité ;
- Affaiblissement de l’immunité favorisant la survenue de diverses infections ;
- Troubles hormonaux secondaires au stress et aux troubles de l’endormissement. Ceux-ci peuvent conduire à l’apparition de nombreuses acnés. Chez les femmes, il peut y avoir absence de règles ou à l’inverse des règles abondantes. Un écoulement anormal de sang peut survenir en dehors des périodes de menstruation ;
- Envie de se retrouver seul, de tout abandonner, voire de se suicider dans les cas les plus graves.
Cet article dévoile les solutions naturelles pour prévenir et traiter le burn out. Ces remèdes sont donnés à titre d’information uniquement.
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